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Benefícios da caminhada
Você sabia que a caminhada é um exercício muito eficaz para a sua saúde? É fácil, leve e melhora o seu astral, além de ser a atividade aeróbica mais segura de todas, confira alguns benefícios:
• Melhora a circulação sanguínea;
• Diminui os riscos de problemas cardíacos;
• Melhora a ansiedade e o estresse;
• Auxilia nas dietas de emagrecimento;
• Ajuda a tonificar e fortalecer os músculos;
• Reduz a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue;
• Evita o aparecimento da osteoporose;
• Combate o diabetes;
• Melhora o nível de condicionamento físico;
• Aumenta a imunidade do organismo.
Não se esqueça de tomar os seguintes cuidados: se aquecer — os 5 primeiros minutos de caminhada devem ser feitos em ritmo mais lento; ingerir apenas alimentos leves próximo ao horário de caminhada e líquidos em pouca quantidade.
Após a caminhada, é importante se alongar.
